Claves para lograr desconectarse en vacaciones y recuperar el bienestar personal

En Chile, la tradición establece que los trabajadores tengan, en promedio, tres semanas de vacaciones, generalmente concentradas en el verano. Sin embargo, cada vez es más evidente que este tiempo no es suficiente para lograr una desconexión real del trabajo.

Estar de vacaciones no siempre es sinónimo de desconectarse y descansar. Correos, mensajes, RRSS, muchas veces hacen que una persona siga al tanto de las labores que, se supone, debe dejar por unos días para lograr descansar y recobrar energías para un nuevo ciclo de trabajo.

La creciente presión laboral y el estrés pueden llevar al agotamiento, por lo que es fundamental replantear cómo abordamos el descanso y el bienestar en el entorno laboral.

Para el psicólogo laboral y fundador de Valora People, Rodrigo Correa, “las vacaciones son esenciales para nuestra salud física y mental. La desconexión real requiere no sólo tiempo, sino también un enfoque integral hacia la salud y el bienestar personal”.

Ante esto, el especialista de Valora People, entrega algunas recomendaciones para lograr disfrutar de las vacaciones.

Definir un backup en el trabajo: Es fundamental identificar a una persona que pueda reemplazarte durante tu ausencia. No se trata de delegar todo, pero sí designar una persona que pueda estar al tanto de los pendientes, solucionar algún problema -si este se llega a presentar-, además de mantener la comunicación con clientes y/o proveedores.

Establecer límites claros en el trabajo: Es fundamental dejar un traspaso claro de tus labores para no generar confusión respecto a qué es urgente y que no durante tu ausencia. Informar a colegas y clientes sobre tu período de vacaciones y que no responderás correos electrónicos. Considera programar un mensaje automático en tu correo.

Fomentar la desconexión digital: Es ideal reducir el uso de dispositivos electrónicos, y limitar el tiempo en redes sociales. Esto permitirá disfrutar más del momento presente. Además, desconectar la alarma que tenías cuando te levantabas en la mañana, y si tienes el correo en tu celular, también desconectarlo.

Sobre planificación: Idear posibles actividades es bueno en la medida que no sean pre establecidas con día y hora. Esto, debido a que tener tantos “pendientes recreativos” pueden generar frustración y estrés al intentar seguir una agenda planificada. Lo mejor es disfrutar cada día y tener alternativas para realizar durante los días libre. Debemos reconocer que el tiempo de descanso es crucial, pero también lo es la calidad de ese descanso.